Diyetisyene Giderken: Ölçüm, Yemek Günlüğü ve Gerçekçi Beklenti

Diyetisyene ilk gidişte çoğu kişi “Bana bir liste verecek ve ben ona uyacağım” diye düşünür. Gerçekte ilk görüşme, listeden önce sizi tanımaya ayrılır. Bu yazı genel bir hazırlık bilgisidir; kişisel beslenme önerisi ya da tedavi içermez.

İlk görüşmede neler olur?

Boy ve kilo ölçülür; gerekirse bel çevresi gibi ek ölçümler alınır. Günlük öğünleriniz, çalışma düzeniniz, uyku saatleriniz ve yemek yapma imkânlarınız sorulur. Hekiminizin verdiği bir rapor, tahlil sonucu ya da uyarı varsa onu getirmeniz plana önemli ölçüde yön verir.

Üç günlük yemek günlüğü

Gelmeden birkaç gün önce, ikisi hafta içi biri hafta sonu olmak üzere üç günlük bir günlük tutabilirsiniz: ne yediniz, ne zaman, nerede, açlık ya da keyif durumunuz. Doğru bir günlük için bildiğiniz gibi yemeniz yeterli; “iyi görünmek” için değiştirmenize gerek yok.

Gerçekçi beklenti

Hiçbir diyetisyen belirli bir sürede belirli bir kilo vermenizi garanti edemez; vücutlar farklı çalışır. Size söylenmesi gereken şey, hangi değişikliğin uygulanabilir olduğu ve bunun nasıl takip edileceğidir. Çok hızlı sonuç vaat eden ya da bir ürün satmaya çalışan her yaklaşımı sorgulayın.

Sağlık durumunuz varsa

Kronik bir rahatsızlığınız, gebeliğiniz ya da yeme davranışınızla ilgili bir endişeniz varsa bunu randevuda açıkça söyleyin; plan, hekiminizle birlikte değerlendirilmelidir. Diyetisyen hastalık tedavi etmez, ilaç önermez.

Plan size verildikten sonra kontrol görüşmeleri, planın hayatınıza uyup uymadığına bakmak içindir; uymadıysa plan değişir, siz değil.